Роман Разбейко: в этом году нагрузки даются ребятам проще
Тренер «Ростова» по общефизической подготовке Роман Разбейко — о том, как проходят сборы.
— Чем сейчас занята команда?
— Мы делаем много силовой и функциональной работы, занимаемся укреплением мелких мышц. Это то, что в хоккее страдает в подготовительный сезон. В прошлом году это поняли, у кого-то болят пахи. Сейчас работаем, чтобы это все закачать и обойтись без неприятностей, когда подойдем к сезону. Как обычно на предсезонке, работаем над выносливостью.
— В основном легкая атлетика?
— Много упражнений оттуда. Легкая атлетика — это наше все, альма-матер. Все игровые виды спорта перенимают упражнения из других видов спорта.
— Развиваете скорость?
— Да, конечно. Скорость — это самое главное в спорте. Поэтому мы сейчас делаем не стопроцентную выносливость, а работаем над функциями организма, чтобы он был готов к разным работам. Не только выдержать кросс 10 км, а не уставать в каких-то рывках — в том, что из себя представляет хоккей.
— Как ребята выдерживают нагрузки?
— Ребята выдерживают хорошо. В этом году все дается даже проще. Если в прошлом были явные аутсайдеры, у кого-то был лишний вес, кто-то был совсем не выносливым, то сейчас я никого негативно выделить не могу. Все справляются, пытаются тянуться за сильнейшими. Есть, конечно, совсем уж подготовленные, которые не испытывают проблем ни в каких упражнениях и бегах. Ребята подходят ко мне и делятся ощущениями после каждой тренировки на улице. Пока никаких негативных отзывов не было, вся беговая работа дается очень легко.
— Не спорят, понимают, что им это нужно?
— Понимают. Я стараюсь всем объяснить, почему такая работа или дистанция, а не другая. Тут уже мой личный опыт играет роль. А ребята слушают и потом говорят: «Да, на самом деле нам по 300 м бежалось намного легче». А почему? — потому что была выбрана правильная скорость бега, отдых между кругами и так далее.
— После двух тренировок в день успевают восстановиться?
— Ну, это хоккей, здесь всегда большая нагрузка. В сезоне она будет еще выше, поэтому я надеюсь, что успевают. По крайней мере загнанных нет.
— Чем занимаетесь в зале?
— В зале занимаемся силовой. Понятно, что хотелось бы больше внимания уделить упражнениям, но стараемся исходить из того, что у нас есть. Столько силовой, сколько написано в неделю, мы выполняем. Пока упражнения достаточно разнообразные. К сезону они уменьшатся в количестве, но вырастут в силе и в качестве.
— Чем сейчас занята команда?
— Мы делаем много силовой и функциональной работы, занимаемся укреплением мелких мышц. Это то, что в хоккее страдает в подготовительный сезон. В прошлом году это поняли, у кого-то болят пахи. Сейчас работаем, чтобы это все закачать и обойтись без неприятностей, когда подойдем к сезону. Как обычно на предсезонке, работаем над выносливостью.
— В основном легкая атлетика?
— Много упражнений оттуда. Легкая атлетика — это наше все, альма-матер. Все игровые виды спорта перенимают упражнения из других видов спорта.
— Развиваете скорость?
— Да, конечно. Скорость — это самое главное в спорте. Поэтому мы сейчас делаем не стопроцентную выносливость, а работаем над функциями организма, чтобы он был готов к разным работам. Не только выдержать кросс 10 км, а не уставать в каких-то рывках — в том, что из себя представляет хоккей.
— Как ребята выдерживают нагрузки?
— Ребята выдерживают хорошо. В этом году все дается даже проще. Если в прошлом были явные аутсайдеры, у кого-то был лишний вес, кто-то был совсем не выносливым, то сейчас я никого негативно выделить не могу. Все справляются, пытаются тянуться за сильнейшими. Есть, конечно, совсем уж подготовленные, которые не испытывают проблем ни в каких упражнениях и бегах. Ребята подходят ко мне и делятся ощущениями после каждой тренировки на улице. Пока никаких негативных отзывов не было, вся беговая работа дается очень легко.
— Не спорят, понимают, что им это нужно?
— Понимают. Я стараюсь всем объяснить, почему такая работа или дистанция, а не другая. Тут уже мой личный опыт играет роль. А ребята слушают и потом говорят: «Да, на самом деле нам по 300 м бежалось намного легче». А почему? — потому что была выбрана правильная скорость бега, отдых между кругами и так далее.
— После двух тренировок в день успевают восстановиться?
— Ну, это хоккей, здесь всегда большая нагрузка. В сезоне она будет еще выше, поэтому я надеюсь, что успевают. По крайней мере загнанных нет.
— Чем занимаетесь в зале?
— В зале занимаемся силовой. Понятно, что хотелось бы больше внимания уделить упражнениям, но стараемся исходить из того, что у нас есть. Столько силовой, сколько написано в неделю, мы выполняем. Пока упражнения достаточно разнообразные. К сезону они уменьшатся в количестве, но вырастут в силе и в качестве.
Пресс-служба ХК «Ростов»
